a jescze mam pytanie do Ciebie bo znalazlem wlasnie cos takiego jak amino 6000 z vitala to moze zakupic zamiast bcaa ? bo tam sa te same aminokwasy + jakies inne :P a cenowo w sumie ok ? :) co o tym sadzisz i ile kapsow radzisz lukac po treningu ?
Posiłek przedtreningowy zjedz na 1.5 godziny przed treningiem. Bcaa które masz daj na 30 minut przed treningiem z niewielką iloscią soku(ok. 200 ml starczy). Po treningu uzupełnij weglowodany czy to carbo,czy sokiem czy glukoza.Tutaj mozesz dac aminki inkosport. następnie zjedz posiłek potreningowy.Serwatke mozesz dac przed snem,lub w ciągu dnia [...]
Wielkie dzięki za odpowiedzi. Po prostu nie mam na co dzień dostępu do internetu a jak już mam to mało czasu i chciałem już teraz dowiedzieć się paru rzeczy o suplementach po to bym nie musiał pozniej znowu o to pytac. Jeżeli moglibyście podać mi przyzwoitego gainera, białko i aminokwasy (na aminkach się nie znam wiem, że są BCAA i jeszcze jakieś [...]
witaj. smialo mozna podjadac kreatyne dalej, nie ma tutaj przeciwwskazan. co do kreakonga rowniez moze zostac. mozna dac mniejsze dawki po 5g dziennie powinno wystarczyc by zadzialala antykatabolicznie, podtrzymala nieco sile. jak chcesz cos dorzucic to jedynym sensownym dodatkiem jest beta lub BCAA po prostu;)
Tak naprawdę kreatynę bierzesz wtedy, gdy z odpowiednią dietą ledwo łapiesz mase oraz robią się zastoje. Jeżeli samą dietą i dobrym treningiem osiągasz jeszcze efekty, to nie ma sensu brać kretki. Jeżeli zauważysz że nawet z odpowiednią dietą i treningiem, ciężko ci przybrać na masie i sile, wtedy możesz brać kretke. A co do HMB i BCAA - szkoda [...]
bcaa przed + ewentualnie po treningu. carbo według braków + można po treningu witaminki do posiłków Nitrobolon jak dla mnie to g****, ale kto co woli. Hehe ok , dzieki za szczerosc jesli chodzi o nitro:)
bierz pod uwagę skład/kaps a nie tylko ich liczbę. Z tych co podałeś trec i olimp to nie bcaa. polecam http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_TST_Powder_+_Tshirt_PEAK_GRATIS-opis26466.html http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Xtreme_BCAA_5000_powder-opis26045.html
bcaa ok, co do białka się nie wypowiadam, bo to już zależy od diety jaką masz, ja osobiście czy to redukcja czy masa po treningu zawsze węgle daję, a w ciągu godziny pełnowartościowy posiłek
nie chce zakladac nowego tematu wienc zapytam tutaj... od marca planuje juz rzezbe i mam pytanie co bendize lepsze na ochorne miesni przed spalaniem HMB czy BCAA?
w dziale badan mozna odnalezc post ktory jasno mowie ze duze dawki bcaa zaraz po treningu powoduja mniejsze domsy i zmeczenie miesni, kofeina to dobry suplement, czasem wystarczajacy przed treningiem w polaczeniu z aakg i b-alanina bez zbednych smieci magnez + cynk na noc to chyba najczestrza odpowiedz co do lepszego snu
Przedstawiam wam moja dietę która ma mi służyć do utrzymania wagi i bycia w dobrej formie (nie przetrenowując się itp). Współczynnik BMR:1570.05 Zapotrzebowanie: Kalorie:2983.1 Węglowodany:410,18 g Białko:111,87 g Tłuszcze:99.44 g Dieta Śniadanie I posiłek 7:00 7:30 100g jajecznicy na maśle B:12,7g W:1,4g T:18g 100g chleba żytniego razowego [...]
te suple sa drogie, co przemawia za stosowaniem naraz bcaa i gluty? przykladowo egoistycznie... dla mnie :) goscia z 15kg niedowagi lecacego aktualnie na masowoce , majacego zamiar po maturce strzelic sobie w koncu kretke, bo moj czas sie konczy , hehe
Co o tym sadzicie? jak to rozpisac z dawkowaniem w celu wzrostu masy? OLIMP Gain Bolic 6000 4000g OLIMP BCAA Mega Caps 300 kap. OLIMP L-glutamine 4000 200 kap. OLIMP Kreatyna 1000 200 tab. OLIMP Tribusteron 90 120 kap.
a jeszcze jedno małe pytanko jeśli biorę rano białko i cell pumpa to co brać pierwsze i w jakiś odstępach czasu ? czy to jest bez różnicy i mogę wziasc jedno po drugim ? tak samo białko,bcaa i cell pumpa po treningu. ?
a takie polaczenie: Olimp Creatine Powder 500 g Olimp BCAA Mega Caps 300kap. Olimp Taurine Mega Caps 300kap. moge jeszcze za free 100 mety dostac wiec bym polaczyl jesli mozna ? jeszcze nie wiem doqadnie co sie wyklucza w cyklach wiec wole spytac :] pozdro
